洗顔回数は1日何回が適切？最適な頻度や肌に与える影響を解説
洗顔は肌を健やかに保つために必要です。しかし、1日に何回顔を洗うのが適切か、基本の洗顔回数を知らない人も多いでしょう。洗顔の回数を間違えると肌トラブルにつながる恐れがあるので、適切な回数を行うのが大切です。この記事では、1日の適切な洗顔回数を解説し、顔を洗う回数が少ない時と多い時に起こりやすい肌トラブルについても紹介します。
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1日の適切な洗顔回数
基本となる洗顔回数は、朝と夜の2回です。朝は就寝中に分泌した皮脂や前日の余分なスキンケアを落とし、夜は昼間に付着した汚れを落とす目的があります。ただし、適正な洗顔回数は肌質や肌の状態によっても変わるため、人によっては2回では多すぎる場合もあります。
洗顔を1日1回にする場合は、就寝中よりも昼間の方が汚れを蓄積しやすいので、朝を水洗顔にして夜に洗顔料を使うのが望ましいです。肌に合わない回数洗顔を行うと肌トラブルにつながる恐れがあるため、洗顔回数はご自身の肌と相談して様子を見ながら行いましょう。
1日の洗顔回数が多い時に起こる肌トラブル
1日の洗顔回数が多い時に起こる肌トラブルは、以下の2つです。
- 肌が敏感になる
- 皮脂が多くなる
それぞれについて解説します。
肌が敏感になる
1日の洗顔回数が多いと、肌に必要な皮脂や水分を奪ってしまうため、肌のバリア機能が低下しやすいです。バリア機能が低下すると、肌の水分バランスが崩れて、カサつきやヒリつきを感じやすい敏感肌になります。デリケートな肌はケアが大変なだけでなく、少しのことでも炎症などに発展する恐れがあるので、1日の洗顔回数は肌の状態に合わせて行うのが大切です。
皮脂が多くなる
1日の洗顔回数が多いと必要以上に肌の水分と皮脂を奪ってしまいます。そのため肌の乾燥を防ぐために、皮脂が多く分泌されるようになります。皮脂が多くなるとニキビやベタつきなどの肌トラブルが起きやすくなるうえ、皮脂を落とすためにさらに洗顔を重ねるなどの悪循環にも発展しやすいです。
そのため、1日2回の洗顔で皮脂が多いと感じる時は、保湿を念入りに行うとともに、1日1回に洗顔回数を減らすなどして様子を見る必要があるでしょう。
1日の洗顔回数が少ない時に起こる肌トラブル
1日の洗顔回数が少ない時に起こる肌トラブルは、以下の2つです。
- 毛穴の黒ずみになる
- ニキビができる
それぞれについて解説します。
毛穴の黒ずみになる
1日の洗顔回数が少ないと肌の汚れを落とし切ることができず、毛穴が詰まって黒ずみに発展する恐れがあります。毛穴の黒ずみは、放置すると毛穴が開いて目立ちやすく、メイクをしても隠すのがむずかしくなります。また、毛穴に雑菌が入り込んで肌トラブルに発展するケースもあるので、洗顔は少なすぎても良くありません。
ニキビができる
1日の洗顔回数が少ないと、肌に蓄積した汚れを落とし切ることができず、炎症を起こしてニキビができる恐れがあります。炎症によるニキビは、治すのに時間がかかったり跡が残ったりする場合もあるので、避けたい肌トラブルです。洗顔回数が2回未満でニキビができやすい場合は、洗顔回数を増やすと良いでしょう。
洗顔は適切な回数で行いましょう
1日の基本の洗顔回数は、朝と夜の2回です。朝は就寝中の汚れや前日の余分なスキンケアを落とし、夜は昼間に付着した汚れを落とすのが目的です。ただし、適正な洗顔回数は肌質や肌の状態によっても異なります。
洗顔回数が多すぎると、肌が敏感になったり皮脂が多くなりすぎたりして肌トラブルを起こしやすく、洗顔回数が少なすぎると、毛穴の黒ずみやニキビにつながる恐れがあります。そのため、洗顔は1日2回を目安にしてご自身の肌と相談しながら行いましょう。
